
Training autogeno per gli adolescenti
Perché una tecnica di questo tipo può essere utile in adolescenza?
1– Il Training Autogeno aiuta l’autoregolazione emotiva. In adolescenza l’incompleta maturazione delle aree prefrontali comporta una scarsa capacità nel riconoscere e regolare le proprie emozioni negative e positive, aumentando o diminuendo l’intensità delle proprie emozioni in base al contesto. Ne possono conseguire difficoltà nella gestione dell’ansia, della rabbia e scarse capacità di affrontare stress e frustrazioni. Il Training Autogeno viene generalmente praticato proprio per affrontare situazioni stressanti e per gestire gli stati d’ansia, nonché per diminuire la risonanza emotiva di alcune esperienze, rendendole tollerabili, pensabili e digeribili.
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2– Il Training Autogeno aiuta l’apprendimento scolastico. Il particolare momento di sviluppo neurocognitivo presenta, in concomitanza, sia una enorme potenzialità di apprendimento, legata alla plasticità nella creazione di nuove connessioni neuronali, sia una enorme quantità di sfide nel portare a termine le richieste scolastiche, data l’incompleta maturazione delle aree prefrontali e la non totale mielinizzazione neurale, che rendono difficile per l’adolescente una realistica pianificazione del tempo e una continuità motivazionale allo studio. Apprendere una tecnica come il Training Autogeno, esercitando la concentrazione psichica, permette di aumentare la concentrazione e la memoria, ottimizzando i tempi di studio e la qualità dell’apprendimento.
3– Il Training Autogeno migliora la relazione col proprio corpo. La continua scomposizione e ricomposizione dell’immagine corporea, tipica degli esercizi del Training, favorisce il processo di mentalizzazione del proprio corpo: attraverso questo processo il corpo acquisisce un significato e un ruolo relazionale, sociale, etico, sentimentale ed erotico sempre più consapevole alla persona, e questo risulta particolarmente utile in adolescenza quando molte energie sono spese ad affrontare le problematiche di acquisizione dei ruoli sociali di genere e di accettazione del proprio aspetto fisico.
4– L’apprendimento della tecnica in gruppo allena le competenze comunicative e sociali. Apprendere il Training Autogeno in gruppo permette di esercitare le proprie competenze comunicative, di aumentare i livelli di consapevolezza di sé in relazione all’altro, di esercitare la capacità di scegliere che cosa condividere e che cosa mantenere nella sfera privata, esercitando quel confine psicologico tra sé e il mondo così fortemente legato ad un buon livello di autostima e di autoefficacia relazionale.